top of page

Depressão

A combinação de mindfulness e terapia pode ser especialmente eficaz no tratamento da depressão, pois ajuda a pessoa a compreender e lidar com seus pensamentos e emoções de forma mais saudável.

Triste no sofá

A depressão é um transtorno mental que afeta o humor, o comportamento e o modo como a pessoa pensa e se sente. Ela pode ser caracterizada por sintomas como perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas, mudanças de sono e apetite, cansaço e falta de energia, baixa autoestima e pensamentos negativos.

 

A prática do mindfulness pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, ao ajudar a pessoa a se concentrar no momento presente e a se libertar dos pensamentos negativos. Além disso, a prática do mindfulness pode ajudar a desenvolver habilidades de regulação emocional e a melhorar a saúde mental.


Diga não à depressão:
  • Praticar meditação diariamente: concentre-se na respiração e observe os pensamentos sem julgá-los.

  • Ser presente no momento: preste atenção às sensações corporais, aos sons e aos cheiros ao seu redor.

  • Praticar atividades relaxantes: como yoga, música,  tai chi ou caminhar ao ar livre.

  • Escrever em um diário: registre seus pensamentos e sentimentos, isso pode ajudar a liberar a tensão e a ter uma visão mais clara.

  • Fazer atividades prazerosas: dedique-se a atividades que você gosta, como ler, cozinhar ou desenhar.

bottom of page