top of page

Positividade

A positividade é uma força poderosa que pode melhorar a qualidade de vida e bem-estar mental. A prática de mindfulness pode ajudar a promover a positividade, pois ajuda a cultivar a atenção plena e a consciência de nossos pensamentos, emoções e ações.

Saltando com alegria

A prática de mindfulness pode ser uma ferramenta poderosa para promover a positividade em sua vida. Ao incorporar a gratidão, bondade, conscientização das palavras, compaixão e cercar-se de positividade, você pode criar um ambiente mais saudável e positivo para si mesmo e para aqueles ao seu redor. Lembre-se de que a positividade não é algo que acontece instantaneamente, mas algo que você deve praticar diariamente.


Pratique a POSITIVIDADE:
  • Pratique a gratidão: A gratidão é uma das formas mais eficazes de promover a positividade. Comece cada dia escrevendo três coisas pelas quais você é grato. Isso pode incluir coisas simples como ter um teto sobre sua cabeça, ter comida na mesa ou ter pessoas amorosas em sua vida. A prática diária de gratidão pode ajudar a mudar o foco de nossos pensamentos para o que é bom em nossas vidas, em vez de nos concentrarmos nas coisas negativas.

  • Cultive a bondade: A bondade é uma das emoções mais poderosas e contagiantes que podemos experimentar. Pratique a bondade em sua vida diária, fazendo algo gentil para outra pessoa, como oferecer ajuda ou simplesmente sorrir. A prática da bondade também pode ser direcionada a si mesmo, permitindo-se tempo para cuidar de suas necessidades e reconhecendo suas realizações e pontos fortes.

  • Seja consciente de suas palavras: Nossas palavras têm poder e podem afetar a nós mesmos e aos outros. Pratique a atenção plena com suas palavras, prestando atenção em como você fala com os outros e como se fala internamente. Tente usar palavras e expressões positivas em vez de negativas, e evite criticar a si mesmo ou aos outros.

  • Pratique a compaixão: A compaixão é a habilidade de entender a dor e o sofrimento dos outros, bem como a si mesmo. Pratique a compaixão em sua vida diária, prestando atenção às necessidades dos outros e oferecendo apoio e compreensão. Ao se tornar mais compassivo, você pode ajudar a criar um ambiente positivo e acolhedor em sua vida.

  • Cerque-se de positividade: As pessoas que nos rodeiam podem ter um grande impacto em nosso bem-estar mental. Procure pessoas que promovam a positividade e evite aquelas que têm um impacto negativo em sua vida. Cerque-se de coisas que tragam alegria e satisfação, como música, arte, natureza ou animais.

bottom of page