top of page

Rancor e raiva

A raiva é uma emoção natural e pode ser útil em algumas situações, mas também pode prejudicar nossa saúde mental e emocional se não for lidada de forma adequada.

A prática de mindfulness pode ajudar a retirar o sentimento de raiva de várias maneiras.

Modelo masculino com flores brancas

O rancor e a raiva são vistos como emoções comuns, mas que podem prejudicar nossa saúde mental e emocional se não forem lidados de forma consciente.

A prática de mindfulness nos ajuda a reconhecer e aceitar essas emoções quando surgem, sem julgá-las ou reagir de forma excessiva. Em vez disso, buscamos compreender as causas profundas por trás dessas emoções e lidar com elas de uma forma mais equilibrada e compassiva.

O objetivo é libertar-nos do rancor e da raiva em vez de guardá-los ou alimentá-los, e cultivar uma atitude mais positiva e amorosa em relação a nós mesmos e aos outros.


Remova esse sentimento:
  1. Reconhecimento: A primeira etapa é reconhecer a raiva quando surgir, sem julgá-la ou reagir de forma impulsiva.

  2. Compreensão: A seguir, tentamos compreender as causas profundas da raiva, como pensamentos ou crenças negativas ou uma situação específica.

  3. Aceitação: Em seguida, buscamos aceitar a raiva e as outras emoções que surgem sem resistência ou repressão.

  4. Regulação: Por fim, tentamos regulamentar nossas emoções de uma forma mais equilibrada, por exemplo, por meio de técnicas de respiração consciente ou meditação.

bottom of page